今まで、気ままな食生活を送ってきましたが、
減量目的で来院された方を支援していくうちに、
小生も自身のダイエットに取り組んでみたいと思うようになりました。
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どんな良いことがあるんだろう。
メリットを書き出してみると、いろいろと出てきます。
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太ってしまって、入らなくなった服が着れるようになる。
顔がスッキリする。
体調が良くなる。等々
ざっと９つぐらい思い浮かびました。
これらのメリットは、カードに書き留めて食事の前などに見ています。
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食事制限を含め生活習慣を改めることは、「自分に勝つこと」。
いわゆる「克己」に繋がると思ったことも動機の一つです。
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今までの習慣を変えると言うことは、大変なエネルギーを要しますが
それだけに達成感はひとしお。
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９月末からはじめて、約一月半。体重は2.5キロ減少。
食事と運動を基本にしながら、生活を見直しました。
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途中、体重が変化しない時期もありましたが、気にせず続けていくと
ある時、ガクッと減りました。
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ダイエットしても、身体は一定の体重を維持しようとします。
身体が決めている体重設定を変更するには、多少の努力がいるということでしょうね。
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体重計に乗るのも日課になってきたので、しばらくは、続けてみようと思っています。